Używamy plików cookie, aby poprawić jakość przeglądania, wyświetlać reklamy lub treści dostosowane do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz analizować ruch na stronie. Kliknięcie przycisku „Akceptuj wszystkie” oznacza zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookie.

Polityka prywatności Akceptujędone

Minerały

Minerały to pierwiastki występujące na ziemi i w żywności, których nasz organizm potrzebuje do normalnego rozwoju i funkcjonowania.

                                                                                                                                                                   

Do niezbędnych dla zdrowia zaliczają się:

Wapń

Jest minerałem występującym w wielu produktach spożywczych. Prawie cały wapń jest magazynowany w kościach i zębach, co pomaga w ich wzmocnieniu i utrzymaniu. Twoje ciało potrzebuje wapnia, aby mięśnie i naczynia krwionośne kurczyły się i rozszerzały oraz aby przesyłać informacje przez układ nerwowy. Wapń pomaga również w uwalnianiu hormonów i enzymów, które wpływają na prawie każdą funkcję ludzkiego organizmu.

                                                                                                                                                                    

Fosfor

Minerał, który pomaga zachować zdrowe kości. Pomaga także w utrzymaniu pracy naczyń krwionośnych i mięśni. Fosfor występuje naturalnie w żywności bogatej w białko, takiej jak mięso, drób, ryby, orzechy, fasola i produkty mleczne. Fosfor dodaje się także do wielu przetworzonych produktów spożywczych.

                                                                                                                                                                    

Potas

Jest minerałem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania komórek, nerwów i mięśni. Pomaga organizmowi regulować ciśnienie krwi, rytm serca i zawartość wody w komórkach. Pomaga także w trawieniu. Większość ludzi otrzymuje całą potrzebną ilość potasu z jedzenia i picia. Dostępny jest także jako suplement diety.

                                                                                                                                                                    

Sód

Sól kuchenna składa się z sodu i chloru – techniczna nazwa soli to chlorek sodu. Twoje ciało potrzebuje trochę sodu, aby działać prawidłowo. Pomaga w funkcjonowaniu nerwów i mięśni. Pomaga także w utrzymaniu właściwej równowagi płynów w organizmie.

                                                                                                                                                                    

Chlorek

Jest minerałem naturalnie występującym w różnych produktach spożywczych, ale naszym głównym źródłem w diecie jest chlorek sodu, inaczej znany jako sól kuchenna. Chlorek niesie ładunek elektryczny i dlatego jest klasyfikowany jako elektrolit, podobnie jak sód i potas.

                                                                                                                                                                   

Magnez

Pomaga organizmowi regulować funkcjonowanie mięśni i nerwów, poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi. Pomaga także organizmowi wytwarzać białka, kości i DNA.

                                                                                                                                                                   

Żelazo

Pomaga dostarczać tlen do mięśni. Żelazo jest ważne dla wzrostu i rozwoju komórek oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu. Żelazo pomaga również organizmowi wytwarzać niektóre hormony i tkankę łączną.

                                                                                                                                                                   

Cynk

Pomaga układowi odpornościowemu zwalczać atakujące bakterie i wirusy. Organizm potrzebuje także cynku do wytwarzania białek i DNA, materiału genetycznego wszystkich komórek. W czasie ciąży, niemowlęctwa i dzieciństwa organizm potrzebuje cynku, aby prawidłowo rosnąć i rozwijać się. Cynk pomaga również w gojeniu się ran i jest ważny dla naszej zdolności do smaku i węchu. Cynk występuje w szerokiej gamie produktów spożywczych, a także w większości suplementów multiwitaminowo-mineralnych.

                                                                                                                                                                   

Jod

Twoje ciało potrzebuje jodu do produkcji hormonów tarczycy. Hormony te kontrolują metabolizm i inne funkcje organizmu. Są również ważne dla rozwoju kości i mózgu w czasie ciąży i niemowlęctwa.

                                                                                                                                                                   

Chrom

Może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi poprzez poprawę sposobu, w jaki organizm wykorzystuje insulinę. Ludzie używają chromu w przypadku niedoboru chromu. Jest również stosowany w leczeniu cukrzycy, wysokiego poziomu cholesterolu, wyników sportowych, choroby afektywnej dwubiegunowej i wielu innych celach, ale nie ma dobrych dowodów naukowych potwierdzających większość z tych zastosowań.

                                                                                                                                                                   

Miedź

Występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych i jest dostępny jako suplement diety. Jest kofaktorem kilku enzymów (znanych jako cuproenzymy) zaangażowanych w wytwarzanie energii, metabolizm żelaza, aktywację neuropeptydów, syntezę tkanki łącznej i syntezę neuroprzekaźników.

                                                                                                                                                                   

Fluorek

Występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych i jest dostępny jako suplement diety. Fluor jest jonową formą pierwiastka fluoru i hamuje lub odwraca inicjację i postęp próchnicy (próchnicy zębów) oraz stymuluje tworzenie nowej kości.

                                                                                                                                                                   

Molibden

Jest składnikiem czterech różnych enzymów w organizmie, które pomagają rozkładać białka, alkohol, narkotyki i toksyny. Enzymy zawierające molibden rozkładają również puryny i siarczyny.

                                                                                                                                                                   

Mangan

Pomaga organizmowi w tworzeniu tkanki łącznej, kości, czynników krzepnięcia krwi i hormonów płciowych. Odgrywa także rolę w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów, wchłanianiu wapnia i regulacji poziomu cukru we krwi. Mangan jest również niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i nerwów.

                                                                                                                                                                   

Selen

Jest ważny dla reprodukcji, funkcjonowania tarczycy i produkcji DNA. Pomaga także chronić organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki (niestabilne atomy lub cząsteczki, które mogą uszkadzać komórki) i infekcjami. Selen występuje w wielu produktach spożywczych, a czasami jest dodawany do innych produktów spożywczych. Dostępny jest także jako suplement diety.